jueves, 13 de septiembre de 2018

El dulce más sencillo y barato que he visto: la Naiboa

Naiboa el dulce al alcance de todos.


Fuera de Venezuela pocos deben conocer el casabe.

El casabe, es una torta hecha a partir de la harina de yuca. La yuca es un tubérculo también muy conocido y usado en Venezuela como acompañante de parrillas por ejemplo. También se usa para sopas. En fin el uso típico de un tubérculo como tantos otros.

La preparación de la torta de casabe es de origen indígena. También se le conoce simplemente como casabe.

Para quien no lo hace a nivel industrial para la venta le sale mucho mejor comprarlo hecho, ya que su preparación artesanal es algo compleja como para hacerlo solo para la casa. Además es algo muy economico y facil de conseguir.

En lo particular nunca he visto en persona quien lo prepare para su consumo privado.

Mi mama me cuenta en mi abuela lo hacía. Bueno mi abuela hacía muchas cosas. En su época por ejemplo la harina pan no era el commodity que es hoy día. Ella misma hacia su harina. Una heroína realmente mi abuela.

El papelón también es algo muy venezolano. Se hace con el jugo de la caña de azúcar. Este en extremo concentrado se compacta en panelas o bloques pequeños. Es una especie de caramelo muy dulce de color marrón. Muy usado en la dulcería criolla.

El queso blanco es el más común y económico que se puede encontrar en el país. Lo que llamaríamos otro commodity.

Estos 3 ingredientes junto con semillas de anís, son las piezas de este bizcocho llamado naiboa que entremezcla dulce con salado de una forma tan simple como efectiva.



La cuna de esta combinación es la región de Barlovento, un pueblo costero al norte del país, aunque ahora es conocido, preparado y consumido a lo largo de todo el territorio.

Cosa muy predecible, dado lo sencilla, lo económica y lo sabrosa que es la receta.


¿Sabia que beneficios puede traerle el agua purificada?


Sobre la mitad de la torta de casabe se coloca el papelón, rallado puede ser, aunque si lo coloca picado en trozos también sirve.

Agregue queso blanco también rallado. Todo al gusto, es decir, no escatime que su paladar lo agradecerá.

A la par se le colocan unas pocas semillas de anís esparcidas por toda el área del casabe.

Se cubre con la otra mitad del casabe.

Ya que en nuestro caso usaremos el casabe comprado hecho, es decir no muy fresco, debemos colocar un aislante entre el budare y el casabe, ya que el papelón al derretirse formará un melao que hara que la torta de casabe se pegue a la plancha.

Una hoja de cambur entre casabe y budare ayudara en esto.

Debe voltear el casabe para lograr un resultado más homogéneo cuando se llegue al punto de fusión.

Cuando ya esté derretido el papelón y tostado el queso entonces está listo el relleno y por tanto listo el dulce. Listo para "echarle diente".

Una combinación perfecta de dulce y salado sobre una capa crujiente que lo envuelve todo.

Más sencillo y se pudre, como diría la simpática Tania Sarabia.

Sirve como desayuno o como merienda cuando ya ha amainado el calor que lo funde todo. Recuerde que el papelón es un caramelo, y al estar recién derretido es azúcar caliente. Es decir quema, realmente quema. No querrá saber cuanto.

Otra versión es rellenar con coco y azúcar morena. Esta variante ofrece un resultado menos crocante.

Si sabe de otras variantes, o si se le ocurren al leer esto por favor comparta en los comentarios. A mi en lo particular no se me ocurre nada. Es tan simple la receta que me parece sencillamente perfecta.



Un chef francés diría que es una herejía (algunas recetas francesas son realmente la mata de la complicación).

Acompañe con café con leche o chocolate caliente. Y dele gracias a los dioses mientras degusta un poco de Venezuela.

Hamburguesas de sardina triple B

Buenas, bonitas y baratas: Hamburguesas de sardina


No recuerdo donde lo lei o si lo vi en algun video. Solo recuerdo el hecho de lo que aprendí en esa fuente, ahora desconocida: la mejor fuente de proteínas en el mundo son los pescados azules.

Me quedo eso en la memoria y me di a la tarea de buscar el ranking de los mejores pescados azules. Por suerte tenemos a la internet y a google.

En esa búsqueda encontré que, de entre los pescados azules, el mejor del mundo es el salmón.

Así que a la gran mayoría de los mortales nos toca, y por suerte, el segundo mejor: las sardinas.

El más económico de todos los pescados tiene el mérito de ser el segundo mejor del mundo en el ranking nutritivo. A quien se le hubiese podido imaginar.

Entre los nutrientes de este noble animal tenemos:

  • vitaminas del grupo B como la B12, B1 o Niacina, que permiten el aprovechamiento de los nutrientes energéticos.
  • Contiene también cantidades significativas de vitaminas liposolubles como A, D y E.
  • Calcio
  • Es una muy buena fuente de omega-3
  • Fósforo
  • Yodo

Esto trae beneficios para la salud como son:

  • Ayuda a disminuir los niveles de colesterol y de triglicéridos, previniendo enfermedades cardiovasculares.
  • Aumentar la fluidez de la sangre, lo que disminuye el riesgo de aterosclerosis y trombosis.
  • Una fuente también muy buena de proteínas
  • Intervienen en numerosos procesos de gran importancia como la formación de glóbulos rojos, la síntesis de material genético, la producción de hormonas sexuales.

Ingredientes para preparar este superalimento:


  • 4 Sardinas
  • 1 huevo
  • 1/2 taza de pan rallado
  • 1/2 cebolla pequeña
  • 1 tomate
  • Pimentón
  • Ají Dulce
  • ajoporro
  • perejil picado (1 cucharada)
  • Ajo en polvo, o en diente (1 cucharadita picado)
  • -en realidad cualquier vegetal será bienvenido-
  • Aceite
  • Sal y pimienta al gusto



Todo debe estar cortado lo más finamente posible para conseguir un resultado óptimo.


Preparación de las hamburguesas de sardina :


Si compra las sardinas enteras debe lavarlas, descamar y retirar entrañas.

Si quiere ahorrarse estos pasos puede comprarlas fileteadas de una vez. Le saldrán al doble de precio, pero lidiar con la limpieza del pescado es algo que muchos preferimos ahorrarnos. Lo hice un par de veces y no me quedaron mas ganas la verdad.



También si compra las sardinas en lata estas vendrán listas para el consumo. Aunque los enlatados tienen el inconveniente, entre otros, de no ayudar en nada al ácido úrico así que debe retirar todo el exceso de aceite que venga en la lata para disminuir este pernicioso efecto.

Una vez tenga las 4 sardinas listas, desmenuzelas con un tenedor con todo y espinas. Aunque si se compran fileteadas puede ser que se las hayan quitado. Las espinas tienen, entre otros nutrientes, mucho calcio.

Mezcle ahora con el resto de los ingredientes. Agregue el pan rallado de último en la mezcla. Empiece con solo un poco y agregue solo a medida que este sea necesario para conseguir una pasta homogénea.



Una vez conseguida la consistencia deseada haga los discos con forma de carne de hamburguesas.

Yo uso una sartén muy pequeña, por lo que simplemente agrego un poco de aceite y cuando esta bien caliente hecho la mezcla y la aplasto con una espátula hasta que la mezcla toma la forma de la sartén quedando un solo disco de mediano tamaño.

Al hacer cosas fritas es muy bueno dejar que el aceite caliente primero, mientras más caliente este es mejor. Así al colocar el alimento este se contrae formando una costra que impedirá que se absorba más aceite del que es estrictamente necesario.

Dorar por ambos lados la carne.

Cuando esté lista puede acompañar con arroz blanco, aunque en lo particular me gusta con una arepa a modo de pan. Asi se asemeja más a una hamburguesa hecha y derecha.

El jugo de un limón como aderezo completa la faena.

Las salva patria:Torticas de arroz fritas


Torticas de arroz dulces o saladas



En la época que nos ha tocado vivir, el aprovechar al máximo la comida es una necesidad.

Así cuando sobra algo de comida es buena idea hacer uso de ella lo antes posible. Al día siguiente a más tardar, para que así no se convierta en una taza huérfana olvidada en algún rincón de la nevera que descubriremos algún día cuando hagamos la limpieza de esta y cuando ese sobrante no sea ya comestible.

Esta receta en particular se trata de aprovechar el arroz cuando queda alguna porción y esta pasa a la banca, es decir a aguardar alguna idea de qué hacer con ese sobrante. Ya no espere mas la idea. Que ya llego y aqui se la traigo.

Buscando más recetas similares he podido ver que esta idea también se aplica a otras variantes, como torticas de pasta por ejemplo.

Creo recordar que alguna vez hicimos la variante con la pasta en casa. Pero hace ya tanto tiempo que casi lo tenía olvidado.

Ahora que estoy en estas lides culinarias me tocara desempolvar los recuerdos gastronómicos.

Al igual que la receta anterior de este blog que dediqué a las panquecas de cambur, esta también es una receta base que puede ser completada con una cantidad de variopintas opciones.

Las cantidades que se presentan a continuación rinden 8 tortitas pequeñas.

Ingredientes:

  • 3 tazas de arroz blanco cocido (la idea es usar el sobrante del día anterior)
  • 2 huevos batidos. Solo un poco batidos, eso bastará
  • 1 taza de queso blanco rallado. Es lo que lleva la receta original, sin embargo yo la he hecho sin queso y para saborearla he echado mano de algún sobrecito base de sopa de pollo u otro que había en el refrigerador. Solo muy poquito ya que es muy concentrado. Igual si le hecha cubito, que sea muy poquito.
  • 3 cucharadas de harina. La he hecho también sin harina, aunque con esta queda mucho mejor la consistencia. Menos problema a la hora de voltearla en la sartén
  • 1/2 taza de leche descremada. La verdad nunca la he usado. La coloco acá porque es parte de la receta original.
  • 1 cucharada de azúcar. No la he usado. Me gusta salada la tortica.
  • Aceite vegetal para freír. Aconsejo usar 1 cucharada por cada tortica



Las he hecho también mezclandola con:

  • Zanahoria rallada
  • Cebolla picadita
  • Plátano hecho puré
  • Adobo
  • Sal
  • carne
  • jamón
  • fiambre
  • (casi que cualquier cosa que haya, pero siempre salado)

Modo de preparación de las torticas de arroz

  • Mezclar todos los ingredientes en un envase.
  • Precalentar el aceite en la sartén a fuego medio.
  • Echar porciones de la mezcla de arroz en la sartén. Una cuchara sopera es una buena medida para cada tortica.
  • Aplastar el montoncito con la misma espátula que se usará para voltearla, Mientras mas delgada mas rapido se freira.
  • Freír y voltear, cada lado debe quedar dorado y crujiente.
  • Papel absorbente o servilleta es buena idea tener listos para sacar las torticas y colocarlas allí para que absorban el exceso de aceite.
  • Si es su gusto espolvoree algo de azúcar en las porciones.



Se sirve caliente. Y se come con ganas (esto último es parte de mi receta en particular)

:-)

Como a mi me gustan saladas las he acompañado con salsas (mayonesa, de tomate, etc), mantequilla, suero.

He encontrado más variantes, aunque probadas y comprobadas por otros, no por mi:

  • leche entera
  • papelón
  • vainilla
  • canela
  • algún sirop
  • perejil
  • pimienta
  • levadura en polvo (un poquito en la harina)
  • papa rayada

Como podemos ver algo tan simple puede servir de base para dar rienda suelta a nuestros bajos instintos, y hacer de ese rato de rutinaria tarea doméstica, una pequeña aventura de sabores e ingenio.

Como bien decimos por estos lares: hay que resolverse la papa.

Panquecas de cambur faciles y economicas

Panquecas de cambur para variar las tradicionales


Un plato tan sencillo como una simples panquecas puede llegar a dar sorpresas por lo variado que puede llegar a ser su preparación.

Y es que como todo en la cocina, el ingenio ayuda a hacer infinita la variedad de combinaciones que podemos encontrar.

Con las panquecas en particular sucede que podemos inventar mucho con su preparación, ya sea porque no tenemos todos los ingredientes, o queremos variar las recetas más tradicionales o por cualquier otro motivo.

Como ejemplo podemos ver esta receta del dia de hoy panquecas de cambur, que está diseñada para utilizar la menor cantidad de ingredientes en la preparación de las panquecas. Y no por ello dejar de ser nutritiva, fácil y para remate de oro: muy económica.

Para más señas esta receta en particular funciona para el desayuno, la cena, la merienda, el postre y además tienen la ventaja de que las panquecas son las favoritas de siempre a cualquier edad.



Ingredientes:

  • 5 Cambures grandes
  • 1 o 2 Huevos
  • 4 cucharadas de Harina de trigo
  • Aceite o margarina
  • Sal al gusto

Preparación de las panquecas de cambur

Se cortan los cambures en trozos.

Se colocan en un envase hondo, mejor si el fondo es redondeado y se trituran, hasta hacerlos puré. Puede ayudarse para esta tarea de un tenedor a carencia de algún utensilio más acorde.

Cuando quede una pasta de cambur hechele el o los huevos.

Revuelva y hechele las cucharadas de harina de trigo y siga mezclando hasta que quede una masa sin grumos.

Agregue la sal.


De tener más ingredientes a la mano, puede aprovechar de agregarlos ahora.

¿Que ingredientes?

Casi que cualquier cosa que se le ocurra. Aquí algunas combinaciones que yo he mismo he probado, algunas veces para rendir la mezcla, otras para variarla y ver que tal queda:

  • Leche (la lleva la mezcla tradicional)
  • Azúcar (la lleva la mezcla tradicional)
  • Vainilla (la lleva la mezcla tradicional)
  • Queso rallado (se va friendo a la par de la panqueca. Una delicia)
  • Vegetales rayados (he probado con zanahoria)
  • avena (siempre buen aliado en el desayuno para una buena salud digestiva. La he usado en hojuelas)
  • Papelón (previamente diluido en agua caliente para que quede como un sirope, aunque quizás pueda resultar también rayado)
  • Crema de leche
  • Algo de fororo (no mucho porque endurece un poco la mezcla)
  • Algo de harina de maíz (no mucha ya que su sabor y consistencia haría asemejar una arepa en lugar de una panqueca)
  • Maicena (siempre ayuda a la consistencia, pero aconsejo usar más bien poca ya que provoca una textura similar a la que se consigue con la harina de maíz)
  • Canela en polvo (no mucha si sufre de la tensión. Si no se la está controlando entonces mejor evitarla de plano)

Estas son solo ideas al vuelo. Esta mezcla aguanta muchas más.
Si se le ocurren algunas más ¡locas! aún compartalas en los comentarios con todos nosotros.

Si tiene licuadora puede ahorrar tiempo mezclando todo en ella.

Es importante que la mezcla quede con buena consistencia, cremosa, ni muy aguada para que la panqueca no se deshaga cuando la vaya a voltear, ni muy espesa para que expanda bien y se cocine en un tiempo corto y con buena consistencia final, delgada y suave. Unas panquecas de cambur epicas.

Ya con la mezcla lista precaliente una sartén a fuego medio. Para la cocción de las panquecas bajar a fuego medio-bajo.

Saldrán varias panquecas, así que para cada una va a necesitar una base de aceite o margarina para evitar que se peguen. Una buena medida es una cucharada de aceite para cada disco que prepare.

Coloque el aceite y en el medio del charquito de aceite coloque algo de la mezcla. Así la mezcla empujara el aceite a los lados y quedará con buena base antiadherente.

Un vaso de unas 6 onzas (media taza de la mezcla) es una buena medida para cada porción. Ni muy grande ni muy pequeña y asi se hace manejable.

Voltee la panqueca con una espátula cuando comience a dorar lo cual sucederá a los pocos minutos, calcule 2 minutos en promedio para cada lado.

A la hora de servir puede también hacer alarde de creatividad. Si le gusta más dulce:

  • Una simple capa de azúcar
  • Frutas
  • Jarabes o siropes varios
  • Miel
  • Canela

Si le gusta más salado:

  • Cualquier queso
  • Jamon, pavo, fiambres
  • Carnes

Y si le gusta dulce/salado no se limite. Algunas combinaciones que he probado en los rellenos (como dije antes, ser creativo no está prohibido. Lo que haya en la nevera sirve para el cometido):



  • maní molido
  • pasitas
  • tostones
  • tajadas
  • vegetales rayados
  • ensaladas
  • atún
  • maíz en granos
  • todo tipo de aderezos: mayonesa, salsa de maíz, mantequilla, suero, natilla, guasacaca, mermelada, mantequilla de maní, etc
  • No las he probado con helado, pero he visto por allí en alguna parte alguna receta que lleva esa combinación.



Como puede ver el cielo, o lo que tenga en la nevera es el límite.

Arepas de fororo a la plancha


Fororo en Polvo para hacer arepas. A que no lo sabías?
El fororo es maíz tostado y molido y es muy conocido desde siempre.

Ayuda mucho a los niños en su formación ya que es muy alimenticio, aunque también es un buen alimento para toda la familia.

Una de la formas más comunes es consumirlo con leche en forma de bebida.

Es muy sabroso, y su alto contenido de vitaminas y minerales y otras propiedades lo convierten en un alimento muy versátil.




Podemos encontrar en este alimento:

Vitaminas:
  • A
  • B
  • C
  • E
  • K


Minerales:
  • hierro
  • magnesio
  • potasio
  • selenio
  • zinc
  • calcio
  • fósforo

Ácido fólico
Ácido pantoténico
Yodo en altas cantidades.
El yodo en particular contribuye a regular el metabolismo ya que ayuda a la glándula tiroides en su función de activar el proceso de asimilación del organismo.

Puede comprarse tanto con azúcar como sin azúcar.

El proceso para conseguir el fororo pasa por tostar el maíz a fuego medio removiendo constantemente, hasta que llegue a un color dorado.

Posterior a ello se muele y si se desea se le agrega azúcar, de allí que se pueda encontrar en el mercado en ambas presentaciones.

El fororo rinde para gran cantidad de distintas recetas como por ejemplo:

  • Atoles
  • Tortas
  • Panquecas
  • Pan

y también la receta de hoy: Arepas de fororo.

Ya sea para suplir la ausencia de la harina de maíz o que se desee variar la tradicional arepa, puede probar estas  hechas con el fororo que muchas veces pasamos por alto en nuestra cocina o lo usamos de maneras más tradicionales sin conocer que podemos otorgarle otras variantes culinarias.

La siguiente receta rinde para 2 arepas tamaño normal para un desayuno o una cena.

Para conseguir mas arepas o menos arepas juegue con la cantidad de ingredientes que se describen a continuación:

  • 1 y media taza de FORORO sin azúcar
  • media taza de maicena
  • 1 taza de agua caliente (hirviendo)
  • 1 cucharadita de sal

Si se sigue correctamente la preparación quedan con contextura similar a las hechas con harina pan.

Algo importante es que el agua debe estar lo mas caliente que pueda, ya que de no ser así las arepas de fororo quedan demasiado duras, prácticamente incomibles.


 

Modo de preparación de las arepas de fororo


Se hierve el agua.

Luego se le hecha al fororo en polvo que espera en un bol o envase.
(Usar la presentación de fororo que viene sin azúcar)

Se le agrega la sal y se amasa hasta que queda con la contextura adecuada para hacer ya las tortas de masa, o mejor sería decir las arepas.

Para amasar puede ayudarse con una cuchara para revolver en un primer momento.

Mientras amasa puede enriquecer el sabor agregando a la masa:

  • Queso blanco rallado
  • Pedacitos de jamón o cualquier fiambre
  • Vegetales como zanahorias ralladas o cualquier otro que tenga a la mano.

Luego que la masa se haya enfriado lo suficiente para poder manipularla se colocan en la plancha caliente, también conocida como budare, o la sartén o la olla o la parrila. Todo tal cual como acostumbra hacer las arepas de masa de maíz.




El tiempo de cocción es similar y la forma de constatar que están listas es la de siempre: golpecitos para comprobar que están ya doradas.

Si acostumbra usar tostadora de arepas eléctricos, también conocidos como tosty apepas igual puede usarlos con esta masa.

Para rellenar también la inventiva es el límite, pudiendo usar cualquier cosa que tenga a disposición, desde quesos, carnes, granos, vegetales, huevos... en fin que da para todo.

Esperamos que disfrute de esta receta que se ha estado haciendo muy popular últimamente como alternativa a la popular harina de maíz.

Si tiene más ideas de cómo enriquecer esta variante de la popular arepa puede dejarla en los comentarios para que todos disfrutemos de su sapiencia.


El dulce más sencillo y barato que he visto: la Naiboa

Naiboa el dulce al alcance de todos. Fuera de Venezuela pocos deben conocer el casabe. El casabe, es una torta hecha a partir de la h...